Zend Framework Sample
基本
/
基本2
ビュー
ヘルパー
ルーティング
Smarty
データベース
モデル
/
モデル2
デバッグ
log
/
log2
/
log3
例外
検証
セッション
/
Cart
認証
/
認証2
キャッシュ
RSS
/
Atom
Yahoo
/
Amazon
Db Sample
編集
タイトル
内容
Не е лесно да отслабнете по правилния начин.<br>Ето как да го направите<br>Много хора искат да отслабнат. Това е особено голям проблем за жените - да влязат <br>във форма и да имат стройно тяло.<br>Но е важно да бъдете задълбочени, <br>в противен случай рискувате да навредите на здравето си.<br>Като начало си отговорете на въпроса:<br>защо сте недоволни от тялото си?<br>Някои хора напълняват, защото не са активни.<br><br>Някои хора просто ядат твърде <br>много. А някой има проблем с хормоните - в такъв случай не се справяйте без лекар.<br><br><br>Физическата активност е важна<br>Дефицитът на калории е основното правило за намаляване на теглото.<br><br>То е просто - трябва да консумирате повече,<br>отколкото изразходвате. Важно е да <br>се осъзнае, че мъжете и жените се нуждаят от различни <br>количества калории, за да функционира организмът им.<br><br>Така че, за да отслабнете, първо трябва да разберете колко сте <br>активни и да изгорите поне 200-400 калории повече, отколкото консумирате.<br><br><br>Вашето ниво на активност:<br>* ниска - човек не прави упражнения/фитнес и <br>изминава средно по-малко от <br>10 000 крачки (около 7 км) на ден;<br><br>* средно - един или два пъти седмично упражнява/фитнес или ходи средно около 10 000 крачки на ден;<br>* средно - три или два пъти седмично упражнява/фитнес или ходи средно 10 000 крачки на ден;<br>* висока - три или повече тренировки седмично и <br>високо ниво на мобилност (10 000 или повече <br>стъпки на ден).<br>Трябва да изберете физическа <br>активност, която е финансово, физически и психически достъпна.<br>Ако сте с наднормено тегло, не е добра идея да започнете с бягане или каране на кънки.<br>Сутрешната гимнастика или дългата енергична <br>разходка трябва да са достатъчни.<br>Съществуват множество програми, които отчитат изразходваните <br>калории и изминатите крачки/дейност.<br><br>Отслабването започва в кухнята - ключовата стъпка към здраво и красиво тяло е диетата.<br>Преразгледайте менюто си в полза на Правилното хранене: Хранете се <br>пет пъти дневно, включително две закуски, и яжте непреработени <br>зърнени храни, пресни зеленчуци и морски дарове, които са богати на <br>протеини (не само за изграждане на мускулна дефиниция, но и за бързо засищане).<br><br>Трябва да се поддържа баланс между <br>протеини, мазнини и въглехидрати.<br>За да отслабнете, трябва да консумирате значително количество протеини <br>и на практика да елиминирате въглехидратите (Протеини Мазнини Въглехидрати: 45%-35%-15%).<br><br><br>My web blog: <a href="https://bg.reduslim.health/">reduslim таблетки</a>